一动也不动坐 6 小时少活 5 年
美国《新科学家》杂志报导，美国和澳洲的科学家合作研究「久坐不动与未老先衰」的关联，获致上述结论，并建议大家「多花点时间移动双脚」。
这项研究的起源很特别，是一些专家发现，一些人并不特别节制饮食，也不从事较激烈的运动，可是依然不会发胖。研究发现，这种人不去健身房，但也不会动辄窝在沙发里几小时；这种人不时就从沙发上起身，走动走动，因此保持健康。
研究结果指出，有些人很勤快的运动，但一旦运动完毕，就坐在沙发里或办公桌前，几小时也不动一下，这样的人未必健康。就好像喜好运动却一天吸20支香烟，身体会健康吗？这项报告也引述说，美国癌症协会曾耗时 14 年，以 12 万 3 千位中年人为研究对象，结果发现，每天坐着不动 6 小时以上者，比每天坐着不动 3 小时以下者，男性的死亡率高了17%，女性的死亡率高了 34%。
新的研究发现，25 岁的以上的人，每坐着不动看 1 小时电视，代价可能是 22 分钟生命。这意味着如果每天坐看电视 6 小时，结果可能是生命短少 5 年。问题不是出在电视。换句话时，一动不动的坐着看书几小时，同样会短寿。
从事这项研究的专家指出，从进化的观点看，人类是要动的。我们的上一代人，没有什么健身房让他们运动，他们是凭借活动以维持健康。
过去曾有项研究，身体健康、经常运动的人如果卧床 3 个月，新陈代谢的情况就与肥胖或第 2 型糖尿病患者相似。这是因为如果缺乏活动，体内可燃烧脂肪的耐力型（endurance-type）肌肉会转变为快缩型（fast-twitch）纤维，后者主要倚赖葡萄糖，新陈代谢于是发生变化。活动不足的肌肉也会使细胞的线粒体减少，影响燃烧脂肪的功能，使血脂变浓，不利于心脏。
另一项危害与胰岛素抗性（insulin resistance）有关，也就是类似糖尿病的情况。美国航天总署指出，航天员进入没有重力的环境，只要 3 天就出现这种现象，原因就是活动量太少。2013-10-28
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