Mini-Medical School
肥胖的指標
認識理想體重
理想體重(公斤) = 22 × 身高2 ( 公尺 2 )
肥胖的指標
身體質量指數 ( BMI ) =體重 ( 公斤 ) / 身高2 ( 公尺2 )
範例：
王小姐身高 160 公分，體重 65 公斤， BMI ＝ 65 ( 公斤 ) ÷ 1.6 ( 公尺 ) ÷1.6 ( 公尺 ) ＝25.4。
| 身體質量指數 ( kg / m2 ) | |
| 體重過輕 | BMI < 18.5 |
| 正常範圍 | 18.5 ≦ BMI < 24 |
| 異常範圍 |
過 重：24 ≦ BMI ＜ 27 輕度肥胖：27 ≦ BMI ＜ 30 中度肥胖：30 ≦ BMI ＜ 35 重度肥胖：35 ≦ BMI |
腰圍
| 腰圍 ( cm ) | |
| 正常範圍 |
男性： ≦ 9 0 公分 女性： ≦ 80 公分 |
註：腰圍量測及判讀方法
除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。
以皮尺繞過腰部，水平量測肚臍位置之體圍，注意皮尺與地面保持水平，並緊貼而不擠壓皮膚。
維持正常呼吸，於呼氣結束時量測腰圍。
數據測量至小數點後一位，單位為公分。
體脂肪率
| 性別 | 理想體脂肪率 ( Fat % ) | |
| 年齡 | < 30 歲 | > 30 歲 |
| 男 | 14 ~ 20 % | 17 ~ 23 % |
| 女 | 17 ~ 24 % | 20 ~ 27 % |
腰臀圍比
| 腰臀圍比 | ||
| 男 | ≧ 0.9 | 過胖 |
| 女 | ≧ 0.85 | 過胖 |
註：腰圍 / 臀圍 ＝ 2腰臀圍比
