什麼是壓力？

壓力是精神與身體對內在、外在事件的生理與心理反應。他會使我們覺得不舒服、緊張的、壓迫感，若沒妥善的處理自己的壓力，而讓壓力累積在你的生活中，那麼很可能會造成你身體上或心理上的疾病。

壓力的徵兆

情緒方面：緊張、敏感、多疑、不穩定、焦燥不安、難以放鬆、憂慮煩惱…..等。

生理方面：口乾舌燥、心跳加速、異常出汗、肌肉緊繃僵硬、食慾差、便秘、頭痛、失眠、疲倦、全身酸痛…..等。

行為方面：踱步、坐立不安、抱怨、爭執、哭泣、藥物濫用….等。

如何抒解壓力

找人談一談

當壓力越來越大，你不妨和你的家人、好朋友或當事人聊一聊。

放鬆一下

休個假或問別人是如何放鬆自己的，跟著做會有意想不到的效果喔！

看開點！實際點！

凡事別想太多後果，也別老訂一些達不到的目標，以免造成自己緊張。

避開壓力

盡量別在一短時間內讓生活有太多變化。

去找專家

讓專家幫你找出不舒服的原因。

 

如何處理壓力，將會影響您的健康和快樂，有效處理壓力的第一部就是了解壓力。