Mini-Medical School
急診—便秘病人的自我照護
保持情緒穩定，除去不安的因素及降低緊張壓力。
每日進食均衡飲食外，應多吃含水份及豐富纖維的食物，如：蔬菜、水果、海帶、粗糙麵包等。
若無特殊疾病限制，每天攝取水份量 2000 c.c（約 8 大杯），在每天早餐前飲用適當的開水、冰牛奶或冰果汁，可促進腸蠕動，促進排便。
每天充分的運動，強化腹部肌肉，可促進腸蠕動，例如每天至少走路30分鐘。
養成定時排便的習慣，每天早餐或晚餐後 15 ~ 20 分鐘後是最好的如廁時間。
有便意時不要忍住，上廁所時不要用力過大或如廁太久。
維持良好的坐、立姿勢。
除醫生囑咐外，絕不可自行服用瀉藥或使用灌腸劑。
什麼時候該找（消化內科）醫師幫忙？
症狀持續 2 週以上，注意運動、改變飲食而仍未改善者。
發燒或下腹痛。
排便有血。
體重減輕。
