學習用「微笑」來引發自己的愉快心情，對著鏡子先作微笑的動作，只要你笑了起來，就會繼續笑下去，直到一陣大笑。每天練習數次，每次約 分鐘左右。練好了之後要努力地對別人微笑。

多和「快樂的人」在相處，研究證實，人的情緒有「傳播性」，癌症患者常和快樂的人相處，不僅會受到歡樂的感染，而且還可以學會用積極樂觀的方式來認識和解決問題，並養成快樂的習慣。

用心去「尋找和發現快樂」，快樂不能靠別人的施捨，而要靠自己去主動獲取，對癌症患者來說，「自得其樂」是極度重要的。只要用心，處處有歡樂。

選擇有「幽默、搞笑」或「相聲」等節目的廣播、電視節目或其它各種媒體如錄音帶、錄影帶等，藉著他們的生動表演帶給自已強烈地感染快樂。

編一本自已的輕鬆手冊，把自己喜愛的幽默小品、笑話、漫畫等收入其中，也可將日常生活中的一些趣聞軼事記錄下來，沒事的時候，經常翻一翻，就能使自己會心地笑起來。

與音樂共舞

此外，音樂對人的身、心具有顯著的調節作用，這一點已經現代醫學研究所證實。歐美等國家已開始用音樂療法治療各種疾病。音樂是一種有規律的聲波振動，能使人體各器官的節奏協調，並激發潛能。研究告訴我們，人的軀體無處不在進行著振動，有一定的節律，就像人的生物時鐘一樣，是有規律和節奏的，當自己體內的節奏與音樂的節奏、旋律吻合時，你就會產生快感和愉悅。當你聽到優美、動聽且歡快的樂曲，特別是與自己的心情完全契合的音樂時，就會產生一種神奇的功效，使你忘卻心中的隱痛，而漸漸進入一種心境平和、愉快喜悅的狀態。

當聆聽音樂時應全心投入音樂的脈動中。一般而言，聽音樂的時間，每日 2~3 次，每次 30~50 分鐘，音量以舒適程度，曲目可以按照自己的喜好選擇。

運用音樂調節情緒，不僅可以聽，而且還可以隨樂曲哼唱。所謂哼唱，是無意識地、身心放鬆地隨著歌曲、樂曲哼唱，久而久之，對身、心有極大的好處。

另外，感受大自然中優美的天籟之音，如山澗小溪的潺潺流水聲、海水拍擊海岸的浪濤聲、風過林間的颯颯聲，以及鳥叫、蟲鳴、松濤等天然交響樂，可使人心曠神怡，胸懷開闊，精神放鬆，身處其中，可發揮音樂療法更好的療效。

生活上的小調整，可以換來身體上的大健康，何樂而不為呢！