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類似消渴症的預防與保健

糖尿病預防與保健

糖尿病 --- 主要是因為身體內對於醣類代謝異常所引發的一連串生理障礙，由於體內轉化功能異常及代謝廢物累積，造成高血脂症、冠心病及動脈硬化症等，也會使眼睛、腎臟、血管及神經系統發生可怕的併發症。

糖尿病治療的目標不僅是降低血糖的數值，更需要進一步改善身體不適、血液循環、代謝異常，降低血脂值及改善糖化血色素值，方能避免日後的併發症，治療才算是完成。

在治療的過程中，由於患者的身體代謝功能已經失去平衡，在日常生活中需養成以下的生活習慣，對病情的控制會有很大的幫忙。

平日應多飲用溫熱開水

患者體內容易出現血液濃縮狀態，多喝水能夠避免這個現象。若是長期喝冰水的話，容易造成腸胃機能不佳，氣機失常，對於長期治療會造成不利的影響。水份的攝取量以每公斤 50 cc 為原則。

取用食物時需細嚼慢嚥

吃東西太快會增加腸胃負擔，而且容易造成胰臟的胰島素分泌失調，對胰臟維持血糖恆定功能有不利影響。

食物烹調忌用烤、炸、油炒

烤、炸、油炒方式的食物容易變質，對身體的負擔增加許多，熱量也高，糖份在體內的代謝造成干擾。容易使體內火氣增加，對血糖控制變得困難，考慮多多採用燉、蒸或水煮的烹調方式。

忌飲酒類與過多麵食

酒類容易造成肝臟及胰臟發炎，對糖份在體內的代謝造成干擾。精製的麵食類（如麵包、蛋糕、饅頭、包子、麵條、油條、餅乾等）容易造成身體內高血糖狀態，對於血糖的控制變得不穩定。因此以上兩者皆應嚴格禁食。但五穀雜糧富含維生素、微量元素、纖維素，是最健康的能量來源。

養成運動的好習慣

每週最少應有三次運動時段，運動方式以慢跑、散步等有氧運動為宜，不宜過度激烈，每次運動時間應至少維持 30 分鐘。

要達到血糖的良好控制及避免併發症的發生，除了與我們糖尿病門診的密切配合，患者對於生活方式、飲食習慣亦需做正確的調整與改變。