Mini-Medical School

更年期症候群（經絕）的預防保健

更年期持續時間

2-5 年。

常見症狀

75% 的病人有症狀。

口乾舌燥、眼睛乾澀、皮膚搔癢。

神經精神症狀：疲乏、失眠、喜怒無常、焦慮、沮喪、記憶和注意力減退、性慾減退、煩躁、肢體感覺異常。

生殖泌尿症狀：乳房萎縮、萎縮性陰道炎、月經異常、頻尿、性交困難、失禁。

骨骼疾病：骨質疏鬆、五十肩、關節肌肉疼痛、腰痠背痛。

心血管疾病：冒冷汗、心悸、臉胸發熱、易疲倦。

中醫觀點

中醫認為婦女經過約 50 年的人生，在接近停經期前後，生理機能老化，卵巢功能退化，造成精血不足，臟腑功能失調，因此月經週期開始紊亂，也發生如上所述更年期一系列的症狀。

更年期障礙的婦女最常見會出現的症狀有腰膝酸軟、倦怠、耳鳴、頭暈、眼花、口乾舌燥、多夢、心悸不安、易喘、冒冷汗、頻尿等症狀即為中醫所說的『腎虛』，故治療上以固腎為主，並依每個人症狀不同而加以調治，且在更年期症狀緩解一段時間後，即可停止服藥而無副作用產生。

飲食

維生素 B 群、維生素 C 及維生素 E 可改善潮紅、發熱的頻率與嚴重性。

多食鈣類食物：蝦米、大豆、魚鬆、小魚乾、大骨頭、肉鬆、黑木耳、瓜子。

多進食滋陰富含膠質多的食物︰水果、深綠色蔬菜、海帶、白木耳、黑木耳、地瓜葉、紅莧菜、川七菜、秋葵、蓮藕汁、昆布、海帶芽、雞爪、豬腳筋、海參。

運動

一般以緩和運動如體操、散步、游泳為主，以微微出汗為佳。

心理治療

家人的包容與支持是婦女渡過更年期的最大動力，但自我調適亦是心理疏導與矯正的最好方法。

善於客觀的評價自己。

從工作學習中疏導情緒。

熱心公益，培養嗜好。

注重休閒，避免情緒壓抑。