Mini-Medical School
如何計算熱量
我到底吃進多少熱量
醣 類 1 公克 ＝ 4 大卡
蛋白質 1 公克 ＝ 4 大卡
脂 肪 1 公克 ＝ 9 大卡
實例演練
吐司 1 份含蛋白質 2 公克，醣類 15 公克
蛋白質 2 公克 × 4 大卡 ＝ 8 大卡
醣 類 15 公克 × 4 大卡 ＝ 60 大卡
吐司總熱量 68 大卡
炒青江菜 3 份，含蔬菜 3 份（蛋白質 3 公克，醣類 15 公克）油脂 3 份（脂肪 15 公克）
蛋白質 3 公克 × 4 大卡 ＝ 12 大卡
醣 類 15 公克 × 4 大卡 ＝ 60 大卡
脂 肪 15 公克 × 9 大卡 ＝ 135 大卡
炒青江菜 3 份總熱量 207 大卡
