您知道「工作好忙」這 4 個字背後隱藏多少癌症危機嗎？台灣癌症基金會統計發現，國內超過半數上班族每天工作超過 10 小時，普遍有運動量不足、蔬果攝取太少、壓力大、肥胖、未定期健檢等現象，長期所累積的致癌風險比常人高 3 成。

職場罹癌風險高「工作太忙」是主因

癌症自 1982 年起就每年蟬聯國人死因第一位，且罹癌人數逐年攀升，近幾年更發現 35-59 歲青壯年族群罹癌人數的有倍數增長的趨勢。癌症基金會執行長賴基銘醫師表示，過去的防癌宣導都集中在家庭或飲食層面，但這幾年國內外研究都發現，職場環境可能才是導致罹癌人數居高不下的主要危險場所和原因。

忙到沒時間運動

職場造成罹癌風險增加的主要原因來自於「工作好忙」。

許多上班族因工作忙碌，沒有時間做運動，而世界衛生組織（WHO）指出，21-25% 的乳癌及大腸癌、27% 糖尿病與  30% 的缺血性心臟病，全因身體活動不足所造成。

反觀，長期大形健康追蹤調查結果顯示，每天運動 15 分鐘者，平均壽命可多 3 年，癌症死亡風險少 1 成，心血管疾病死亡風險少 2 成，總死亡率也降低了 1 成 4。

忙到蔬果攝取不足

飲食部分，忙碌的上班族多是標準的「外食族」，膳食纖維攝取不足，超過 6 成民眾每天吃不到 3 份蔬菜、近 7 成水果量不到 2 份，長期易增加腸癌風險。

WHO 建議每人每天應攝取足量蔬果，約 400~800 公克，可降低 30~40% 罹癌機率。

忙到越來越胖

在運動量和蔬果量不足的情況下，許多上班族三天兩頭和客戶應酬，大吃大喝，容易導致脂肪堆積，想瘦也瘦不了。

肥胖者會增加子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直腸癌、腎癌及乳癌的機會。

若體重超過理想體重的 40%，男性罹癌風險會增加 33%，女性會提高 55%。

忙到靠菸紓壓

另有些上班族藉著抽菸紓壓，但菸草中的焦油成分卻是引發癌症的確定物質，可直接導致肺癌、口腔癌、咽頭癌、喉頭癌、膀胱癌、食道癌的發生，同時也會間接引發頸癌、血癌 (骨髓性白血病)、胃癌、肝癌、腎臟癌、胰臟癌、大腸癌、子宮頸癌等。

因吸菸行為所造成癌症死亡的比例約 30%。

忙到沒空健檢

定期子宮頸抹片篩檢可降低約 60-90% 子宮頸癌死亡率。

50  歲以上婦女乳房攝影篩檢約可降低  24% 乳癌死亡率。

每年或每二年一次糞便潛血檢查大約可降低 15-33% 大腸癌死亡率。

上班練 5 功 罹癌風險降 7 成

台灣癌症基金會呼籲辛勞的上班族，無論工作多忙，也要找時間作自我的健康管理，謹記且落實防癌 5 大功法，包括「蔬果彩虹 579」、「規律運動」、「定期篩檢」、「體重控制」，以及「遠離菸害」，若能確實遵行，可降低 60-70% 的罹癌風險。

此外，醫師也向企業喊話，健康的員工是資產，可降低企業營運成本、增加獲利，建議公司主管在替員工業績和考績打分數時，也能參考美國經驗，在組織中成立「健康促進委員會」，設計創意活動和合理的獎勵制度，提高員工健康促進活動參與率。